b 12

PIĄTEK 07.02.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 10 8 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12/12/10/8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12/12/10/8 MILITARY PRESS 12/10/8/6

WTOREK 11.02.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 10 8 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12/12/10 10 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12/8 MILITARY PRESS 12/10/10/8

ŚRODA 19.02.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 6 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 12 10 10 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 10/8/8/6

NIEDZIELA 23.02.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 6 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 12 10 10 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 10/8/8/6

WTOREK 25.02.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 6 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 12 10 10 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 10/8/8/6 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-03-02 23:38:10

SOBOTA 29.02.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 6 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 8 6 MARTWY CIĄG 12 12 12 10 8 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 7 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

PONIEDZIAŁEK 03.03.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 8 6 MARTWY CIĄG 12 12 12 10 8 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 7 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

ŚRODA 05.03.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 8 6 MARTWY CIĄG 12 12 12 10 8 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 7 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

WTOREK 11.03.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 8 6 MARTWY CIĄG 12 12 12 10 8 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 7 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

ŚRODA 19.03.2014 PRZYSIADY 12 12 12 8 5 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 12 10 8 5 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 12 10 8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

PIĄTEK 21.03.2014 PRZYSIADY 12 12 12 8 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 12 10 8 5 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 12 10 8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

NIEDZIELA 23.03.2014 PRZYSIADY 12 12 12 8 6 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 10 8 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-04-01 19:43:42

WTOREK 25.03.2014 PRZYSIADY 12 12 12 8 6 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 10 8 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

CZWARTEK 27.03.2014 PRZYSIADY 12 12 12 8 6 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 10 8 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

NIEDZIELA 30.03.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 7 MARTWY CIĄG 12 12 10 8 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

WTOREK 01.04.2014 PRZYSIADY 12 12 12 8 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 10 8 6 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 7 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

CZWARTEK 03.04.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 6 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 10 6 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 7 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

SOBOTA 05.04.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 10 6 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 7 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

PONIEDZIAŁEK 07.04.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 10 8 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 7 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10

PIĄTEK 11.04.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 12 10 8 MARTWY CIĄG 12 12 10 8 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 12 10 7 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 12/12 8 MILITARY PRESS 12 12 12 10